o bol

[...] ja zaraz pod samym kolanem, duzo wyzej niz pokazales na zdjeciu, ogolnie ja takze mam ten problem,ze wstajac rano i napinajac czworki, w lewym kolanie czuje delikatny bol, wieczorem po calym dniu juz czegos takiego nie mam. Zawsze mnie to dziwilo bo niby odpoczywa sie w nocy,a okazuje sie ze rzepka sie zastaje, i tak ja pisaliscie musi sie [...]

Witam czym moge zastapic te cwiczenia wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 ? Ponieważ odczuwam bol po pierwszej serii z tylu uda i tylko w lewej nodze. Mozliwe ze jest to zwykle naciagniecie ale po dobrej rozgrzewce i rozciaganiu od 2 tygodni to samo wiec nie ma sensu narazac sie kontuzją. Robie plan dla poczatkujacego [...]

Witam ponownie :). Długo się nie odzywałem, próbowałem nadrobić zaległości.. Kiedy dotarłem do przysiadów 3x w tygodniu i graniu 5-6 dni w siatkówkę tygodniowo - wymiękłem i odpadłem. Prawie jak Air Alert na siłowni :D. Chyba że ktoś robi dziesięć przysiadów z rana, a na treningu gra na ławce. Siady raz w tygodniu w zupełności wystarczy, żeby [...]

wznawiam temat co do swine flu radze wszystkim ktorzy maja taka mozliwosc isc do GP i zarejestrowac sie na szczepionke ja pracuje w szpitalu u nas jezeli ktos mial zwyczajna grype to szybko moze zlapac swine flu jest to choroba smiertelna i przenosi sie bardzo szybko.uwazajcie na siebie.jest chorobą wywołaną wirusem grypy typu A (H1N1), [...]

Witam, odświeżę temat. Tak jak wyżej wspomniałem jakiś czas temu targałem fortepian po schodach i poczułem ból w biodrze. Po zrobieniu rezonansu wyszło jak wyżej: "torbielowate poszerzenie kaletki biodrowo- lędźwiowej lewej (4x2x2cm)", reszta opisu że głowy kości w normie. Po konsultacji z 3ema ortopedami każdy zlecił fizjoterapię. Minęło kilka [...]

Kolego, polecam ci Air Alert II, sam cwiczyłemi moge śmiło powiedzieć ze jest dobry. Po skończeniu całego cyklu powinienes skakać o jakieś 20-30 cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - [...]

[...] nie bylo ze mna za dobrze na silowni{{:-(wszystko z powodu smazonych pieczarek ktore mialam na sniadanie}:-(chcialam jakos urozmaicic moj jadlospis i co mnie spotkalo...bol brzucha i ogolny spadek mocy:))ale jakos przetrwalam do konca....dzieki duzej sile woli jaka posiadam\-)ale aero juz nie wcisnelam}:-((( [...]

Czy ja wiem, jednonóż mi wystarczają na razie, może nie robisz tego "ruchu w dół" i Ci jakoś łatwiej. Ja tam czuję dobrze łydki, ale czuję też, że mógłbym zwiększyć tam kg. Nie wiem czy wiesz, ale mam wrastający paznokieć i te ćwiczenie sprawia ból lewej nogi nawet bez ciężaru. Niedługo coś będę z tym palcem musiał kombinować bo cały czerwony, tam [...]

DZIEŃ 1 Z 24 A Przysiady ze sztangą na barkach 55kg 3x12 Wykroki ze sztangielkami 10kg hantla 3x12 Żuraw max/max/max 10/12/12 Martwy ciąg na prostych nogach 54kg 3x12 Wspięcia jednonóż 20kg 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 No więc tak Przysiady - nie wiem czemu, ale bardzo ciężko to poszło. Niby mało kg ale za to czucie było [...]

4 dzień z 24 B Góra Podciąganie szeroko nachytem 6x3 3/3/3/2/2/2 Wiosłowanie sztangą nachwytem 44kg Pompki na poręczach 3x12 (11/9/6) Wyciskanie skos dodatni hantle 3x12 13kg sztangielka Arnoldki 3x12 10kg sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 5kg Wyciskanie francuskie wsiadzie (sztanga prosta) + Uginanie ramion ze [...]

Ja pyerdole, znowu paznokieć się wrasta a było tak fajnie przez 4 miesiące:-) Najbardziej odczuwalny ból będzie pewnie przy syzyfkach i wykrokach gdzie wykroki to prawie nie możliwie będą do wykonania niedługo. Jutro dzwonię do chirurga czy znowu przyjść i mi wytnie bok. Bo była też druga opcja, że będzie mi czyścił wszystko do kości i wtedy [...]

[...] mam dyspozycję i ochotę danego dnia. >przy mniejszych obciazeniach i miesnie i czlowiek podchodzi na >luzie i trafia sie kontuzja..sprawdza sie slynne powiedzienie->boli cie bark,kolano grzbiet?-zwieksz ciezar... i bol >przechodzi...:) No ja tego powiedzenia nie znałem, i w życiu nie zamierzam się do niego stosować. Jak coś mnie [...]

Cwiczenie o ktorym mowisz to 'dipsy', badz tez pompki na poreczach Mozliwe, ze zle zrosniecie sie obojczyka powoduje bol przy roznych cwiczeniach - inne ulozenie kosci, przyczepow miesni, sciegien...itp Gdyby to mnie dotyczylo - zamienilbym to cwiczenie na cos innego, gdyz bol podejrzewam rozpraszal by koncentracje nad poprawnym wykonywaniem go. [...]

Chodzi mi np o zmiane pozycji z lezacej na stojaca , jesli wtedy bol sie nasila lepiej udaj sie do lekarza . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

rafi77 przeciez nie chce spalacza napisałem :-PP jutro wrzuce foty z mc i przysiadów. ten "ból" nie jest cały czas tylko niekiedy ;) czy ja duzo biegam? o nie. tu pomyłka. raz w tyg to nie jest duzo ;) trening jeszcze pociagne 2-3 tyg( do swiat) zeby zakonczyc cykl taki 2 miesieczny i wtedy zrobie przerwe- szkoda karnetu na siłke }:-(

Masz koszmarną kobietę czy o co chodzi? Znam ten ból w prostacie, uginające się kolana i zaciskający kołnierz kiedy trzeba babie coś kupić ;(

Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]

Karate24 po pierwsze powinieneś zastanowić się nad jakże pięknym zwiazkiem frazeolgicznym "wiem że nic nie wiem" Po drugie zastanów się czy po 3 tygodniach treningów masz wystarczająca wiedzę o sztukach walki żeby kłócić na na ich temat z ludzmi z długoletnim stażem Po trzecie zamiast rozkminiać metodyke nauki oraz taktyke karate i [...]

Cześć Wam! wczoraj podczas pływania strzeliło Mi coś w lewym barku, czułam jakby MI się na moment przekręciła kość, albo złamała, po 3 minutach , jak prawidłowo nastawiłam rękę wszystko znowu było w porządku, ale cały czas czuje dziwny ból w okolicy lewego barku. Nie mogę podnieść lewej ręki całkiem do góry. Dodam tylko ze zdarzyło MI się to [...]

[...] ubogiego unaczynienia mają one bardzo małą zdolność do naprawy, gdy zostaną uszkodzone. Ostra skręcenie stawu kolanowego to dość często rozerwana łękotka w kolanie i zarazem bolesna i skomplikowana kontuzja - zmora osób uprawiających sport i to nie tylko wyczynowo. Wyróżniamy trzy rodzaje skręcenia: - lekkie - średnie - ciężkie Diagnoza kontuzji [...]